Genç Kalabilmek İçin

1. Kin ve Düşmanlık Duygularını Yok Etmek
   Tasavvufun tanımlarından birisi de kafanda ne varsa atmaktır. Yogaya da önce kendimi ve başkalarını affettim diye başlanır. Bülent Ecevit, kinin insan yüreğinde bir yük olduğunu söylemiştir. Kin, aslında düşmana bir şey yapmaz ancak sahibini yıpratır, yaşlandırır ve çökertir. İnsanları affetmemek ve düşmanlık duyguları beslemek mutlu olmayı da engelliyor. Düşmanlık duygusu, kalp ve diğer ölümcül hastalıklara sebep oluyor. Öyleyse bağışlayarak kin ve intikam duygularının tutsaklığından kendimizi kurtaralım ve ruhsal olarak özgür olalım.

2. Spor Yapmak
   Spor sağlıklı kalmanın ilk koşuludur. Sporla vücudumuzdaki fazla enerjileri atarak stresten kurtulabiliriz. Stresten kurtulunca yapacağımız işe daha iyi konsantre olabiliriz. Sporla vücuttaki toksinleri de atarız. Ayrıca sporu, arada derin nefes alarak yaparsak spor sırasındaki yaralanmalardan korunmuş oluruz. Aldığımız nefesle beynimize kan ve dokulara besin göndeririz.

3. Meditasyon Yapmak
   Meditasyonun başlıca nefes, gülme ve ağlama vb. 100 çeşidi vardır. Meditasyon kısaca dünya ile ilişkiyi kesip dikkatleri bir noktaya toplamaya dayanır. Meditasyonda daha iyi yoğunlaşabilmek için önce kültür fizik hareketleri yaparak bizi rahatsız eden fazla enerjiyi atmamız iyi olur. Nefes meditasyonunu kısaca şöyle açıklayabiliriz: Oksijeni bol bir odada bir divan üzerinde lotüs oturuşu yaparak (bunu yapamıyorsak bağdaş kurarak) sırtımızı sert bir yere dayarız. Sonra gözlerimizi yumup dünya ile ilişkimizi keserek burnumuzdan derin bir nefes alır ve bunu bırakırız. Bunun ritmi şöyledir: 1 zamanda alınacak, 4 zaman tutulacak ve 2 zamanda bırakılacak. Bütün dikkat nefes alıp vermeye toplanacak. Bunu en az 15 dakika veya yarım saat yapabiliriz. Meditasyon sonunda büyük bir rahatlama hissederiz. Öğrenci isek okuduğumuzu bir defada anlarız.  Yediğimiz içtiğimizden ve yaptığımız bütün işlerden büyük bir zevk alırız. Meditasyon, insanı sevgi dolu yapar. Meditasyon yeniden doğmadır. Meditasyonla dünyanın en mutlu insanı olabilirsiniz.

4. İbadetin Yararı
   Eğer spor, yoga ve ibadet üçünü birlikte yaparsanız hiç yaşlanmazsınız. Ibadette de aynen yogada olduğu gibi yoğunlaşmak gerekir. Ne yazık ki gerçek anlamda ibadet edebilen nerede ise yok gibidir. Zaten bu olabilse ibadet edenlerin kızmaması, kötülük yapmaması ve son derece mutlu insanlar olmaları gerekir.

   Newsweek dergisinde yer alan bir araştırma, ibadet ve meditasyon yapanların beyin aktivitelerinde gelişmeler olduğunu, bağışıklık sistemlerinin güçlendiğini, tansiyonlarının düzeldiğini ortaya çıkarmıştır.

5. İnsanları Sevmek
   Ünlü Psikolog Erich Fromm , Sevme Sanatı adlı eserinde, "sevgiye yer vermeyen toplumların gelecekte yok olacakları"nı yazar. İncil, sadece komşularınızı değil düşmanlarınızı da sevin, diyor. İslam dininde de aynı şey var. Hz. Muhammed'e göre de "komşunuzu sevmedikçe gerçek Müslüman olamazsınız." Mevlana da diyor ki: "Düşmanının 40 defa iyiliğini söyle o senin dostun olur, çünkü kalpten kalbe yol gider." Dr Freitag, sevgi için şunları söylemiştir: "Sevgi terapidir, sevginin olduğu yerde korku yoktur. Sevgi her derde devadır, sevgi hayatı uzatan bir iksirdir. Sevdikçe istediğiniz her şeyi fazlasıyla elde edersiniz. Ne mutlu, sevgide müsrif olabilenlere." Emmet Fox der ki:" Yeterince sevebilirsen, dünyanın en güçlü insanı olabilirsin." Şu halde sevgi evrensel olup bütün dinlerde ve bütün kültürlerde vardır. Goethe'ye göre insan sevmedikçe hiçbir şeyi anlayamaz. Mevlana der ki:" Sevgi acıları tatlandırır,bakırları altın eder, dertler sevgi ile şifa bulur, sevgi ölüleri diriltir, padişahları kul köle eder. "

   Bir tarihte bir sosyoloji profesörü görev yaptığı ilde öğrencilerinden kenar mahallelerden birisinde 200 ilkokul öğrencisinin başarı durumlarını araştırmalarını ister. Öğrenciler, incelemeyi bitirdikten sonra, hepsi ağız birliği etmişçesine, durumun hiç iç açıcı olmadığını, bu çocukların gelecekte başarısız ve mutsuz birer insan olacaklarını, söylerler. 20 yıl sonra bir başka sosyoloji profesörü bu araştırmayı bulur ve sonucu merak eder. 200 öğrencinin 186'sına ulaşır, bunlardan 10 tanesi ölmüştür. Geriye kalan 176'sı, araştırmanın tersine çok başarılı iş adamı, akademisyen ve bürokrat olmuşlardır. Bunun sebepleri üzerinde düşünürlerken, o öğrencileri okutan ilkokul öğretmenine ulaşılır ve kendisine siz bu çocuklara ne yaptınız diye sorulur. Öğretmen onlara tek bir cümle söyler. "Ben onları çok sevmiştim. " İşte bir kez daha sevginin gücünü görüyoruz. O halde bütün akademisyen arkadaşlarımın her şeyden önce öğrencilerini sevmeleri ve bunu onlara hissettirmeleri gerekiyor.  Çünkü eğitim, çocuk ve öğrenciyi sevmekle başlar.

   Sonuç olarak sevgi, hastalıkları iyileştirir. O halde hekimler, hastalarına önce sevgi ve şefkat göstermeli sonra tedavi ile ilgilenmeli. Sevgi bütün sorunları çözer. Koca Yunus "Aşk gelince cümle eksikler biter" dememiş midir? Sevgi, insanı mutlu eder, mutluluk Cennet demektir, Cennete giren Tanrı ile birliktedir. Çünkü Tanrı sevgidir, huzurdur, güzelliktir.

6. Gülümsemek
   Güldüğümüz zaman vücudumuz endorphin denen bir hormon salgılar ve bizi mutlu eder. Ayrıca gülümseme ve gülme, biyolojik süreci etkileyerek kendimizi iyi hissetmemize yol açar. Bu ise beyne giden kan ve oksijen miktarını artırır.
  
   Neali Donald Walsch, "Kendinize gülebildiğiniz zaman büyüdüğünüzü anlarsınız. Kendinizi bu kadar ciddiye almayın. Yaşamınızda birazcık mizah yoksa,hiçbir şeyin anlamı yoktur," der. Gabriel Garcia Marquez de "Hiçbir zaman gülümsemeden vazgeçmeyin çünkü kimin size ne zaman aşık olacağını bilemezsiniz." Demiştir. Çin'de bir köye zaman zaman 3 Budist rahip gelir, bunlar önce birbirlerine soru sorarlar fakat bu sorulara sözle değil sadece gülerek cevap verirler. 3 rahip kahkahalarla gülerken köyün tamamı buna katılır ve köy kahkalara boğulur.Bir gün geldiklerinde rahiplerden birisi ölür, köylü diğer iki rahibin ne yapacağını merakla bekler, fakat diğer iki rahip yine gülmeye başlarlar. Ölen rahibin yakılması için odunlar yığılır ve ölü odun yığınlarının üzerine yatırıldığında o da gülmeye başlar ve gülerek yanar, kül olur. Yine Abdullah adında bir Tasavvuf büyüğü ölürken gülmektedir. Öğrencilerinden bir tanesi yanına yaklaşır ona "Şeyhim bu ne haldir,sen ölüyorsun, biz ağlıyoruz fakat sen gülüyorsun." der. Abdullah öğrencisine şunları söyler:"Gençken ben de senin kadar mutsuzdum fakat sonra hayatta bedbahtlık ve mutluluk gibi iki yol olduğunu öğrendim ve ben sonsuz mutluluğu seçtim." Dale Carnegie,"Gülümseme bedavadır ama sizi bir servet kazandırabilir.Gülümsemeyenler,gülümsemeye herkesten daha fazla muhtaçtır" demiştir.

7. Sağlıklı Beslenmek
   Anthony Robbins'e göre sağlıklı beslenmek için suca zengi yiyecekleri yemek gerekir. Bunlar meyve, sebze ve filizlerdir. Diyetin %70'i bunlardan oluşmalı. Ayrıca patatesle eti,peynirle ekmeği, sütle tahılı, balıkla pirinci yememek gerekir.Bu bileşimler iç sistemi tahrip ederek enerjinizi yok eder. Asit ve alkali birbirlerini yok etme özelliğine sahiptir. Proteinle nişastayı aynı anda alırsanız sindirim zorlaşır,mayalanma ve bakteri üremesi olur. Sindirim bozulur ve gaz artar. Ayrıca her yemekte bir yoğun gıda almak gerekir.Suca zengin olmayan gıda,yoğun gıdadır. Nişastalı, karbonhidratlı ve proteinli yiyecekleri aynı öğünde yememek gerekir. Meyveler aç karnına yenmelidir.

8. Stres ve Üzüntüden Uzak Durmak
   "Duvarı nem, insanı gam yıkar", atasözünü hepimiz biliriz. Yıllar önce kitabını okuduğum ABD'li bir beslenme uzmanı, ülser, kanser ve şeker gibi hastalıkların sebebinin üzüntü ve kaygılar olduğunu yazıyordu.

   Peki, öfke ve kızgınlık gibi duygulardan nasıl uzaklaşabiliriz? Meditasyon ustalarından OSHO, Meditasyon adlı kitabında bunun yolunu şöyle açıklar:"Bir aynanın önünde durup öfkenizi ifade edin. Birini dövmek istiyorsanız,boş havayı dövün, öfkelenince haykırın. Bütün bunları yalnızken yapın. O zaman sizin için psikodrama olur. Ayrıca bu sizin için bir katarsis olacaktır. Duygularınıza hakim olabilirseniz, kendinizin efendisi olursunuz. Eğer bir başkası sizi mutlu veya mutsuz edebilirse siz onun kölesi olursunuz." Anthony Robbins'e göre de bunun iki yolu vardır. Bunlardan birisi iç temsili değiştirmek yani üzüntü, keder gibi duyguları atıp yerine neşe ve mutluluk gibi duygulara dönmek ya da fizyolojiyi değiştirmektir. Çöküntü fizyolojisinde insan,yere bakar, omuzlarını aşağıya düşürür, kısa ve zayıf nefes alır. Olumlu fizyoloji için karşıya bakmak, omuzları dik tutup yükseltmek,derin nefes almak gerekir." Deneyin sonucunu göreceksiniz.

9. Halinden Memnun Olmak, Şikayet Etmemek.
   Bir Budist Mantra:"Geçmiş geçti gitti, gelecek henüz gelmedi, onun için kaygılanmak neden? Geriye sadece şu an kaldı, yaşayın onu. Eğer şu an sessizlikse minnettar olun, sonsuz mutluluksa Tanrı'ya şükredin, ona güvenin. Güvenebilirseniz, mutluluk büyüyecektir." der.

   Dr. Freitag diyor ki, "Tanrı'ya sağlığım ve içsel zenginliğim için şükrediyorum." Tasavvuf felsefesine göre şükür, nimeti artırır. Nitekim Mevlana "Şükürle gözün doyarsa başkalarına yardım edersin." demiştir. Dr.Ender Saraç ise "şükür" yerine "Elhamdülillah" demeliyiz, diyor.Ona göre "şükür" demek, tatmin oldum daha başka bir şey istemiyorum, demektir. Oysa "Elhamdülillah" demek, verdiğin nimetler için teşekkür ederim, ama daha da verirsen,memnun olurum, diyerek kapıyı açık tutmak gerekir", diyor.

Olumlu Düşünce İnsanlara Neler Kazandırabilir

   Toplumumuzda insanların çoğunluğu olumsuz düşünüyor.  Örneğin insanlarla konuştuğumuzda, devletler arasında çatışma ve savaşların olduğunu, bireysel ilişkilerde de haksızlıkların hüküm sürdüğünü söylüyorlar. Yine sokağa çıktığımızda, yolda yürüyen insanların büyük bir kısmının, suratlarının asık olduğunu ve adeta patlamaya hazır bir bombayı andırdıklarını görüyoruz. Jack Ensaign Addington % 100 Düşünce Gücü adlı eserde bu konuda şunları yazar: "İnsanlar sürekli olarak kendilerini başkaları ile karşılaştırarak kendilerini küçümserler. İnsanın en büyük düşmanı yine kendisidir. Olumsuz düşünceler sayılamayacak kadar çoktur: Bencillik, gurur, benlik davası, sürekli kendini haklı görme saplantısı, kıskançlık, kendine acıma, kin, hile, kendini suçlama, çekememezlik, güvensizlik, sürekli eleştirel davranma, nefret, çaresizlik, düşmanlık vb"

   Türkiye'de kitle iletişim araçlarına baktığımızda, bunların çoğunluğunun sabahtan akşama kadar olumsuz duygu ve düşünce yaydıklarını görürüz. Örneğin "Biz adam olmayız, öldük, bittik, mahvolduk. AB ve ABD gelse de bizi kurtarsa vs" Elbette bunlar kendiliğinden olan şeyler değildir; çünkü doğada tesadüfe yer yoktur, her olayın mutlaka bir sebebi vardır. Sadece Türkiye'de değil bütün dünyada,  birkaç istisna dışında, özel TV kanalları çok uluslu şirketlerin maddi destek ve güdümündedir. Çünkü bunlar vasıtasıyla psikolojik savaş yapılarak ülkeler, siyasal ve ekonomik olarak çökertilip sömürgeleştirilmek istenmektedir.

   Çocuklar başlangıçta Tanrı'nın bir lütfu olarak dünyaya güven duygusu ve yaşama azmi ile gelirler. Fakat yapılan araştırmalar, ilköğretim 4.sınıfa gelen çocukların, kendilerine olan güven duygusunun % 80-85'ini kaybettiklerini gösteriyor. Gerçekten çoğumuz, bizi teşvik ve takdir etmeyen, sürekli eleştiren ve yasaklayan ailelerden geliyoruz yani eksiklik, yetersizlik duyguları ve aşağılık kompleksi ile yetiştiriliyoruz.

   Aksine ben, olumsuz düşüncelerin eğitim vasıtasıyla yok edilip yerine olumlu düşüncelerin konulabileceğine ve bunu yaptığımız zaman bireylerin yaşamında mucizeler yaratabileceğine inanıyorum. Nitekim Marks Twain: "Eğitimin yapamayacağı hiçbir şey yoktur. Kötü ahlakı iyiye çevirir, kötü ilkeleri yok edip iyilerini yaratır, insanı melek düzeyine yükseltir. " demiştir.

   Anthony Robbins' e göre kafamızdaki olumsuz düşünceler, bahçedeki yabani otlara benzer, onlara kızmak yerine her gün onları temizlemeliyiz. Kendisi bir hekim olan Pozitif Düşünce adlı kitabın yazarı Dr Freitag diyor ki:"Sürekli sorun çıkacağını düşünmek, bir çeşit onları davet etmektir. İnançsız hastalar, şifa bulmak için bir doktordan diğerine savrulurlar. Ben hasta olup hastaneye yatıncaya kadar bunda kusurum olduğunu düşünmemiştim. Gerçi doktorlar da sütten çıkmış ak kaşık değillerdir. "

   Eğer zihnimizi olumlu düşüncelerle doldurursak o bize sağlık, başarı, sevinç ve mutluluk olarak geri döner. Iki grup hasta üzerinde hiçbir etkisi olmayan bir  kimyasal madde ile bir deney yapılıyor. Bir gruba deniliyor ki,"Bu ilaç çok etkilidir ve bu hastalığı tedavi eder. Bu grup üzerinde % 70 civarında tedavi sağlanıyor. Öteki gruba deniliyor ki, "Bu ilacın bu hastalığı tedavi ettiği söyleniyor. " Bu grupta ise % 25 olumlu sonuç veriyor.
 
   Gerçekten insan pozitif düşünür ve bu düşünce gücünü, güçlü bir şekilde kullanırsa fizik kurallarına aykırı sonuçlar yaratılabiliyor. Örneğin Anthony Robbins, "Zihin Devrimi" adlı seminerinde, insanların beyinlerini nasıl kullanabileceklerini, kişisel enerjilerini en üst düzeye nasıl ulaştırabileceklerini, nasıl yemek yiyeceklerini ve nasıl nefes alacaklarını öğretiyor. Seminer sonunda katılanları yanar kömür üzerinde yürütüyor. Bazıları 3-4 metre, bazıları 13 metre yürüyebiliyorlar . Ateşin kendilerini yakmayacağına inananlar, ateş üzerinde yürüyebiliyor, yakacağına inananlar ise ağlayarak bundan vazgeçiyorlar. Yanan kömür üzerinde yürümeyi başaranlar, alkol ve eroin bağımlısı iseler bundan vazgeçiyorlar. Demek ki, alkol ve uyuşturucu bağımlılarında aşağılık duygusu bulunuyor, ateş üzerinde  yürüyerek kendilerine olan saygılarını ve güven duygularını yeniden kazanmış oluyorlar. Yine hepimizin bildiği yogiler, ateşi ağzına atabilmekte, yanan ateş üzerimde çıplak ayakla yürüyebilmektedirler. Türkiye'de ise Rufai tarikatı mensuplarının bir dinsel tören sırasında bir şişi yanaklarının bir tarafından sokup öbür tarafından çıkardıklarını geçmişte bir TV kanalında seyretmiştik. Onlar buna burhan (delil) diyor ve bunun Tanrı'nın ve dinin varlığının bir kanıtı olduğunu söylüyorlar. Ayrıca, inancın, insanda neler yapabileceğini göstermek istiyorlar.

   Pozitif düşüncenin nelere kadir olduğunu başka örneklerle göstermeye çalışalım. Holda Crooks 70 yaşında dağcılığa başlıyor ve dünyanın em yüksek tepelerine çıkıyor. Son 25 yılda Fuji Dağı'nın doruğuna çıkmış en yaşlı kadın olarak tanınıyor. Sabah bizi yataktan kaldıracak bir heyecan ve coşkumuz olması gerekir. Burn 90 yaşında olduğu halde hâlâ zihnini bilemekte, esprilerini canlı tutmakta, sinema ve TV programları yapmaktadır. Granda Moses, 70 yaşında resme başlamış ve 90 yaşında dünyaca ünlü bir ressam olmuştur. Muhiddin-i Arabi, Ilahi Aşk adlı kitabında şunları anlatır: "Endülüs'te İşbiliye'de henüz büluğ çağına girmiş bir çocuk iken 90 yaşında bir kadının hizmetinde bulundum. Kadın, 14 yaşındaki bir kız kadar güzel görünüyordu. Bu yüzden ben yüzüne bakmaya utanırdım."

   William Shakespeare; "Iyi ve kötü diye birşey yoktur, biz onu düşüncelerimizle yaratırız." diyor. Halil Cibran da "Ermiş" adlı eserinde "acıları kendimiz seçeriz" diyor. Beynimizin nasıl çalıştığını anlarsak hem kendimizin terapicisi olur hem de davranışlarımızı değiştirme yeteneğini kazanarak olağanüstü şeyler yapabiliriz. Yeter ki buna önce kendimiz inanalım. Everett Dirksen, "Yaşam durağan değildir, düşüncelerini değiştirmeyenler düşkün evindeki yaşlılarla, mezarlıktakilerdir." der. Helen Keller diyor ki "Hayat ya cesur bir denemedir ya da hiçbir şeydir. Hata yapmayanlar, hiçbir şey yapmayanlardır." Emerson da "Davranışlarınızdan utanıp sıkılmayın, hayatın tamamı bir denemedir." demiştir. Geçen yıl yaptığınız bir hatayı düşünürseniz, üzülürsünüz fakat hataların, başarı deneyimlerinin bir parçası olma olasılığı vardır.

   Gerçekten ararsak, her insanın bir hata ve kusurunu bulabiliriz. Benim birşey dikkatimi çekiyor. O da çoğunlukla insanların, bir kişinin yaptığı 99 iyiliği görmeyerek 1 hatasına yoğunlaşıp onu silip atarak kötü bir insan olarak nitelendirmeleridir. Olsa birey, belki yaptıklarından pişmandır ve o hata, onu belki daha da olgunlaştırmıştır. Bu yüzden ona bundan sonraki hayatında daha iyi bir insan olma şansı vermek gerekir. Bunları düşünürken aklıma Hindistan'daki Kova Hikayesi geldi. Hizmetçinin birisi efendisinin evine iki kova ile su taşırmış, fakat kovalardan birisi sağlam diğeri ise delikmiş. Bir gün delik kova dile gelerek hizmetçiye şunları söylemiş:" Sağdaki kova sağlam ve hiç suları dökülmüyor. Oysa ben delik bir kovayım, eve varıncaya kadar sularımın yarısı boşalıyor ve seni efendine karşı mahçup ediyorum, bundan son derece üzgünüm." Fakat birkaç ay sonra, kuyu ile ev arasında ve delik kovanın bulunduğu tarafta çok muazzam bir yeşillik ve çimenlik meydana gelirken sağlam kovanın tarafı kupkuru kalmış. Hepimizin kendine özgü kusurları vardır, hepimiz aslında delik kovalarız. Büyük planda hiçbir şey ziyan edilmez. Kusurlarımızda gücümüzü bulduğumuzu bilirsek, biz de güzelliklere sebep olabiliriz.

★★★★★
   Gandhi diyor ki : " Düşünceleriniz pozitif olsun, çünkü düşünceleriniz sözleriniz olur. Sözleriniz pozitif olsun çünkü sözleriniz davranışlarınız olur. Davranışlarınız pozitif olsun çünkü davranışlarınız alışkanlıklarınız olur. Alışkanlıklarınız pozitif olsun çünkü alışkanlıklarınız değerleriniz olur".
★★★★★